Aminokwasy

Która forma aminokwasów jest lepsza: proszek czy tabletki?

Forma suplementu z aminokwasami zależy od preferencji użytkownika. Obie opcje – proszek i tabletki – mają swoje zalety i mogą być dobrane w zależności od stylu życia i komfortu stosowania.

Po co są aminokwasy?

Aminokwasy są niezbędnymi składnikami budulcowymi białek, które są kluczowe dla wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Oprócz tego aminokwasy odgrywają wiele innych istotnych ról w organizmach:

1. Wzrost i regeneracja masy mięśniowej – aminokwasy są fundamentem białek mięśniowych.
2. Regulacja metabolizmu – wpływają na metabolizm makroskładników (białek, tłuszczów i węglowodanów).
3. Wsparcie funkcji organizmu – odgrywają rolę w produkcji hormonów, neuroprzekaźników oraz wspierają pracę narządów, w tym wątroby.
4. Redukcja zmęczenia – szczególnie aminokwasy BCAA pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia podczas treningów, konkurując z innymi substancjami, które wywołują zmęczenie.

Jak działają aminokwasy?

Aminokwasy mają wpływ na wiele aspektów funkcjonowania organizmu:

• Budują białka – tworzą białka i tkanki mięśniowe.
• Regeneracja – wspomagają regenerację po wysiłku.
• Wydolność – poprawiają zdolności wysiłkowe, wspomagając syntezę neuroprzekaźników.
• Utrzymanie równowagi – uczestniczą w równowadze kwasowo-zasadowej organizmu.
• Skóra, włosy i paznokcie – wspierają zdrowie skóry oraz kondycję włosów i paznokci.

Kiedy stosować aminokwasy?

Aminokwasy, szczególnie BCAA i EAA, można przyjmować o każdej porze dnia:

• Przed treningiem – np. cytrulina, arginina, które wspierają produkcję tlenku azotu.
• Po treningu – w celu szybszej regeneracji.
• W dni nietreningowe – np. przed snem, dla optymalnej regeneracji mięśni.

Aminokwasy a białko: co lepsze?

Nie ma konieczności wyboru między białkiem a aminokwasami. Można je stosować razem, ponieważ białka dostarczają pełnowartościowych aminokwasów. Wspólne stosowanie tych suplementów wspiera budowę masy mięśniowej i regenerację.

Aminokwasy i kreatyna

Połączenie aminokwasów i kreatyny jest jak najbardziej możliwe. Wiele produktów, takich jak przedtreningówki czy gainer na masę, zawiera zarówno kreatynę, jak i aminokwasy, aby wspomóc wydolność i budowanie masy mięśniowej.